Qual a relação entre o cérebro, a atividade física e o ET Bilu?

Você já deve saber que praticar atividade física é bom, mas você sabe como ela afeta o cérebro?

As pessoas se exercitam por diferentes razões, muitas procuram apenas para prevenir ou tratar problemas graves de saúde. Condições como doenças cardíacas, obesidade e diabetes, por exemplo. Outras pessoas, principalmente para perder peso.

Agora, me responda, você se exercita com a intenção de melhorar o funcionamento do cérebro?

Algumas pessoas podem até dizer sim, mas para a grande maioria, não!

A atividade física melhora o funcionamento cognitivo, a saúde mental e a memória. E também impede o desenvolvimento de certas condições neurológicas.

Até aqui, ok.

Mas, à essa altura, você pode estar se perguntando: “ah tá, e o que isso tudo tem a ver com o Site ET Bilu?”. Eu te respondo: “tudo a ver, caro leitor!”.

Segundo o ET Bilu, envelhecer é uma doença.

Isso mesmo! Esqueça o discurso de “processo natural irremediável”, porque nós poderíamos, sim, viver muito!

Para viver (e não sobreviver), a pedra fundamental é o nosso corpo e a nossa mente. Não importa sua idade, a qualquer tempo você pode dar o primeiro passinho.

Então, vem comigo, porque vamos dar esse passo juntos!

Ginástica pro corpo e pra mente

Eu comecei te falando sobre exercício físico para fortalecer o cérebro. Então, se você vai a uma academia, faz uma caminhada, pratica um esporte, sua mente está lá te agradecendo. Legal, né?

E, aqui no site, você já viu uma série de exercícios mentais que turbinam o poder da nossa mente.

Mas, veja, sou capaz de afirmar que o poder da nossa mente se manifesta na medida em que temos um corpo físico fortalecido pela prática esportiva.

Mesmo. Atividade pra suar, diga-se de passagem. 😅

Sabe por quê?

Durante a prática, pode ocorrer o crescimento dos vasos sanguíneos nas áreas do cérebro associadas ao pensamento e também ao desempenho social, físico e intelectual.

Reduz os hormônios do estresse e aumenta o número de neurotransmissores, como a serotonina e a norepinefrina, que são conhecidos por acelerar o processamento de informações.

Regula positivamente as neurotrofinas (BDNF – Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro). Nomes complicados? Mas mantenha no seu radar que eles se relacionam com a sobrevivência e diferenciação de neurônios no cérebro em desenvolvimento. Ou seja, fundamentais para o nossos organismo!

E tem mais!

Pessoas que se exercitam regularmente sentem uma enorme sensação de bem-estar, proporcionando um impacto profundamente positivo na depressão, ansiedade, TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade), no estresse, na memória, no sono e no humor, nas doenças neurológicas, nas sensações positivas sobre si mesmo e na vida.

É um poderoso coadjuvante para muitos desafios comuns no dia-a-dia.

Não importa sua idade ou nível de condicionamento físico, você pode aprender a usar a atividade física como uma ferramenta para se sentir melhor.

Aliás, o próprio ET Bilu diz para não nos entregarmos “ao peso da idade” e manter uma prática constante de exercícios físicos, porque é o corpo ativo (vivo!) que responderá à altura dos comandos mentais.

Lembra quando falamos aqui sobre Pensamento / Desejo / Vontade? A engrenagem para esses três princípios está na manutenção do nosso corpo físico.

E todos esses benefícios estão ligados à neurogênese (geração e criação de novos neurônios), assim como a neuroplasticidade (plasticidade sináptica ou alterações na força das sinapses já existentes).

São conceitos já estudados amplamente aqui no mundo Terra e que mostram que somos capazes de regenerar e potencializar nossa mente.

Benefícios já comprovados na prática contínua da atividade física

Vem comigo que eu quero te contar agora alguns benefícios práticos da atividade física!

Atividade física na Depressão 😕

Tem impacto muito positivo no combate à depressão por várias razões. Ela promove todos os tipos de mudanças no cérebro, incluindo crescimento neural e novos padrões de atividade que promovem sensações de tranquilidade e bem-estar.

Também libera endorfinas, substâncias químicas que energizam e fazem se sentir bem.

Pode servir como uma forma de mudar o foco, permitindo que você encontre algum tempo para quebrar o ciclo de pensamentos negativos que alimentam a depressão.

Atividade física na ansiedade e estresse 🤯

A ansiedade é prejudicial ao cérebro, mas como? Existem evidências de que indivíduos que sentem ansiedade têm 48% mais probabilidade de desenvolver demência. Isso se deve ao cortisol em excesso, o hormônio do estresse, que danifica partes do cérebro envolvidas na memória e no pensamento complexo.

Quando está focado em seu corpo e em como ele se sente enquanto faz exercícios, você não apenas melhorará sua condição física mais rapidamente, mas também poderá interromper o fluxo de preocupações constantes que passam por sua cabeça.

Já percebeu como seu corpo se sente quando está sob estresse? Seus músculos ficam tensos, especialmente no pescoço e ombros, deixando-o com dores nestas regiões. A preocupação e o desconforto de todos esses sintomas físicos podem, por sua vez, levar ainda mais ao estresse, criando um círculo vicioso entre sua mente e seu corpo.

E a atividade física é uma forma eficaz de quebrar esse ciclo ajudando a relaxar os músculos e a aliviar as tensões do corpo. Uma vez que o corpo e a mente estão tão intimamente ligados, quando o seu corpo se sentir melhor, o mesmo acontecerá com a sua mente.

Atividade física no TDAH – Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade 😇

Praticar exercícios regularmente é uma das maneiras mais fáceis e eficazes de reduzir os sintomas de TDAH e melhorar a concentração, a motivação, a memória e o humor.

A atividade física aumenta imediatamente os níveis hormonais que proporcionam o foco e a atenção.

Com todos esses benefícios com a prática regular de atividade física, como começar?

Inicie com 30 minutos diariamente pelo menos cinco vezes por semana (os exercícios mais eficazes são os treinos de resistência e intervalados de alta intensidade).

Se isso pareceu muito, ou não tem esse tempo, não se desespere. Comece devagar e vá aumentando o tempo e a intensidade aos poucos (sempre respeitando os limites do seu corpo). Neste canal, eu divulgo diversos exercícios físicos que podem te apoiar para começar a praticar.

Quanto mais exercita, mais energia  terá, então, sentirá pronto para um pouco mais. E lembre-se de manter o foco, dia após dia, porque nosso mundo está estrategicamente repleto de “distrações”. No vídeo abaixo, eu falo mais sobre isso:

Encontre a atividade física que goste e o faça se sentir melhor para aproveitar mais a vida. Se persistir nos treinos, os benefícios do exercício começarão a surtir efeito.

Pense no seu cérebro como um músculo! Se não cuidar dele, algumas de suas partes atrofiarão e sua função se deteriorará. Para otimizar sua capacidade, você deve treiná-los continuamente e impulsioná-los cada vez mais.

Isso é o que garantirá seu desempenho físico e mental. E, também, que você se aproxime da sua melhor versão, da sua condição super-humana!

Por isso, mexa-se!

O tempo sempre está a favor de quem busca o conhecimento! E para realizar todas as habilidades mirabolantes que tanto falamos neste site, seu corpo é o seu veículo e é ele que te levará ao infinito.

Pense nisso.😉

E a gente se encontra também nos canais do Site ET Bilu. Por isso, aproveite para se inscrever no nosso Canal no Telegram e na Newsletter. Até a próxima, buscadores! ✨